La detox de printemps! C’est le moment!

Après quelques semaines d’hibernation et le printemps qui a pris son temps pour arriver, ça y est! Les plantes sont un peu en retard sur leur planning, mais tout le monde le sent bien ce petit air de printemps et ces rayons de soleil qui nous réchauffent la peau … ils sont bien là.
Avec le soleil, arrive aussi le moment de décrasser son organisme.

Mais pourquoi une detox est-elle importante?

L’organisme a été durement mené cet hiver, les repas sont plus riches, il a dû se battre contre le vent et le froid, parfois il a subi quelques traitements pour des grippes, angines et petits maux d’hiver en tout genre. Moins de grand air donc plus d’air confiné, un peu moins de sport, l’exposition à des produits chimiques à l’intérieur des maisons… et tout cela sans s’en rendre compte bien souvent…
Les organes émonctoires (de nettoyage en quelque sorte) comme le foie, les reins, la rate… sont encrassés et fatigués. Et pour relancer tout cela, l’organisme a besoin d’un entretien plus ou moins long selon votre volonté.
Un peu comme un voiture…
Et le mois d’avril est le mois de l’entretien annuel!

Quel programme de detox?

Puisque mon but est de rendre accessible à un max de personne un mode de vie sain, on va dire 3 jours.
Genre du vendredi au dimanche soir… ou du lundi au mercredi soir.
Et même si vous bossez, mon programme est faisable j’ai déjà testé cette semaine! Alors pas d’excuse!
Je vous voyais déjà tous venir à 5km à la ronde!

Concrètement le programme…

Vous avez évidemment suivi les conseils de mon article précédent, pour vous préparer à la détox! Of course… Quoi? Pas vraiment? Sans blague… bon j’avoue moi aussi j’ai un peu craqué sur quelques apéros… Pas grave on s’y met quand même.
On va faire simple, le même programme pendant les 3 jours.

Ce qu’on peut manger, pensez frais, complet, bio:

Des fruits et légumes, des patates douces, des céréales sans gluten, des légumineuses, un peu de noix, des pâtes de noix, amandes, des graines …, poulets de ferme bio, des poissons sauvages.

Tous les matins:

Quand vous émergez, vous pressez un jus de citron entier, dans de l’eau chaude avec un peu de sirop d’agave pour donner un goût sucré et hop vous buvez.
=> Ce breuvage arrive direct dans les intestins et l’aide à expulser les cacas accumulés la veille (mmmhhh bon réveil!) attention l’eau froide provoque l’effet inverse, elle crispe!

Breakfast:

Moi j’adore le riz complet, donc je me fais un bol de riz complet avec une salade de fruit et un trait de sirop d’agave.
Ou Une soupe miso avec un jus de fruits et légumes frais.
Tout est bon mais voici un exemple de recette pour vous inspirer:

  • Un concombre
  • Un peu de gingembre
  • Des graines germées au choix
  • 1 carotte
  • 2 pomme

Snacks:

10h et 16h
Un fruit ou plus avec des fruits secs (mendiants) ou avec de la purée d’amande ou des carottes, concombre, radis, céleris, endives… dans du hummus ou dans du guacamole ou une petite salade de fruit au quinoa avec 1cc d’huile d’olive ou une ration de choucroute crue (moi j’adore mais tout le monde n’est pas fan, je vous l’accorde)…

Lunch:

Des légumes revenus dans un peu d’huile d’olive ou encore mieux cuits à la vapeur avec un filet d’huile d’olive (mais bon si vous n’avez pas de cuit-vapeur sous la main c’est pas grave!) même si vos légumes sont sautés au wok c’est déjà top! Et sûrement mieux qu’un hamburger frites 😉
Avec du riz complet (ou une autre céréale, millet, amarante…) et une purée de légume (soit carotte, soit betterave, soit panais…) et si vous avez encore faim une soupe. Herbes fraîches aromatiques à volonté (coriandre, basilic, menthe…)

Dîner:

Soit on reprend l’association, légumes céréales et vous pouvez rajouter des lentilles ou des pois, ou des haricots.
Soit si on ne peut pas se passer d’un protéine animale, alors un morceau de poisson à la vapeur ou un filet de poulet, avec un filet de tamari (ou un peu de fleur de sel) et des légumes cuits, crus ou les 2. Et toujours une soupe si vous voulez.

Toute la journée:

Au moins 2l de liquide
Toutes les tisanes que vous voulez, ou des eaux aromatisées (voir mes recettes dans ce site)
De l’eau de source
Tisane spéciale detox: Pissenlit, ortie, camomille, sauge, verveine, bouleau (infusion 15 min puis filtrer).
Pour les addicts de caféine, un peu de thé vert ou blanc est ok mais pas des litres!

Quelques trucs qu’on oublie pendant 3jours:

*les agrumes
*la viande
*le sucre
*le café
*le thé
*les sodas
*les produits laitiers
*les produits à base de farine blanche
*les pommes de terre blanches qu’on essaye de remplacer par des patates douces
*…

Vos amis detox pour soutenir le foie, et favoriser l’élimination:

*Haricots verts, artichauts, fenouils, courgettes, navets, radis, poireau, aïl
*la vitamine C (en croquer 2 par jours)
*la chlorella 1 comprimé 2x/J au repas pendant 1mois avec un GRAND VERRE D’EAU

Les petits gestes câlins en plus:

*Respirez profondément plusieurs fois par jour en conscience. La respiration est aussi une fonction qui  draine les toxines.
*Idéalement avec une brosse douce, sinon avec votre gant de toilette préféré  frotter vigoureusement votre corps vers le cœur.
*Sauna ou hammam, votre club de sport en met un à votre disposition, c’est le moment d’y passer un moment!
*Bougez votre body chéri, selon votre énergie, marchez, nagez, faite un cours de gym, encore mieux du yoga…
*Prenez des douches chaud/froid pour activer la circulation sanguine
*Des bons dodos, c’est pas le weekend des grosses fiestas!  c’est la nuit que les cellule se régénèrent…

MagicGoodluck 😉

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